Chat with Us

Aktifkan STARBOX

Tetap Bugar Saat Puasa, 4 Olahraga Ringan Ini Bisa Kamu Lakukan


0

Olahraga saat puasa, kenapa tidak?

Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, olahraga di bulan puasa juga dianjurkan. Namun, perlu diketahui jenis olahraga apa yang cocok dan tepat saat sedang berpuasa. 

Alih-alih ingin sehat namun badan malah menjadi lemas akibat berolahraga. Para ahli pun mengatakan jika olahraga tetap bisa dilakukan saat puasa namun intensitasnya yang harus dikurangi dan pilihan olharganya pun harus tepat.

Jadi, olahraga apa saja yang tepat dilakukan saat bulan Ramadan? Berikut lima jenis olahraga paling cocok dilakukan saat sedang berpuasa:

1. Jalan Santai

Tak perlu olahraga yang bisa membuat kamu cepat berkeringat, dengan jalan santai pun tandanya kamu sudah berolahraga. Dengan jalan santai, kesehatan tubuh pun bisa tetap terjaga terutama kesehatan jantung dan bagian otot dan tulang. Jalan 10 ribu langkah per hari dapat mencegah osteoporosis. Namun, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini seperti di sore hari menjelang buka puasa.

2. Bersepeda

Olahraga ringan lainnya yang bisa kamu lakukan saat puasa adalah bersepeda. Selain mengencangkan otot, bersepeda juga mampu menyehatkan jantung. Tak hanya itu, bersepeda saat puasa juga menjaga tubuh agar tidak lesu karena dengan bersepeda pikiran pun akan lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah. Lakukan olahraga ini saat sore hari menjelang berbuka.

3. Yoga

Gerakan yang tidak terlalu menguras energi menjadikan yoga sebagai olahraga yang paling cocok dilakukan saat sedang berpuasa. Yoga akan membantu membakar kalori dan juga mampu memperbaiki postur tubuh. Jangan khawatir jika nantinya kamu akan kelelahan, karena yoga tidak akan membuat kamu berkeringat banyak sehingga kamu pun tidak akan merasa dehidrasi. Yoga cocok dilakukan saat sore hari menjelang buka puasa.

4. Latihan Beban

Saat berpuasa, kamu juga bisa berolahraga latihan beban. Mengangkat beban tidak akan mengeluarkan banyak keringat. Pilihlan beban yang ringan yang tidak membuat kamu perlu menguras energi banyak saat mengangkatnya. Lakukan gerakan angkat beban yang halus secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban. Latihan beban bisa dilakukan saat sore hari menjelang adzan Maghrib.

(***)

Sumber: Kumparan.com

Dapatkan informasi menarik lainnya dengan mendaftar DISINI.


PROFIL PENULIS

Socmed Ebis


Ada 0 Komentar

Kirim Komentar


TULISAN TERKAIT

5 Peristiwa Unik Ini Akan Kamu Temukan Jelang Lebaran

Tidak terasa bulan penuh kemenangan akan segera sirna, dan suasana lebaran sudah mulai terasa, itu tandanya lebaran sudah dekat. Kamu yang saat ini masih menjalani puasa, pasti akan merasakan tanda-ta ...

Seperti Apa Perilaku Belanja Online Selama Ramadhan?

Meta-search engine untuk eCommerce, iPrice, baru saja mengeluarkan hasil riset tentang perilaku berbelanja online dari masyarakat Indonesia selama Ramadan 2017. Dalam keterangannya, iPrice membandi ...

Cara Atasi Bau Mulut Selama Berpuasa

Kita sudah paham bahwa mengonsumsi makanan berbau tajam bisa memicu bau mulut. Tapi, menghindari makanan sama sekali alias berpuasa, juga menyebabkan masalah yang sama. Tanpa konsumsi makanan dan m ...

Intip 6 Hidangan Timur Tengah Untuk Kamu Berbuka Puasa

Berbuka puasa jadi ajang makan besar. Apalagi makanan khas Arab ini bakal bikin kamu tergiur untuk mencicipi nya saat hendak berbuka. Bahkan beberapa diantara mereka akan membuat kamu jadi kekenyangan ...

5 Jenis Makanan Untuk Penuhi Gizi Saat Berpuasa

Bagi sebagian orang menganggap jika asupan kebutuhan gizi tidaklah begitu penting. Dan mereka lebih mengutamakan rasa kenyang dibandingkan dengan terpenuhinya nutrisi yang seimbang. Selama makanan ...

Apakah Cat Kuku Sah Dipakai Untuk Shalat?

Ternyata saat ini telah banyak lini kosmetik halal bermunculan. Semua demi memenuhi kebutuhan kaum muslim dunia yang tetap ingin tampil cantik. Jika selama ini kamu bisa dengan mudah menemukan anek ...

7 Cara Atasi Bibir Kering Saat Berpuasa

Selama berpuasa, persiapan apa saja yang sudah kamu lakukan? Membersihkan rumah, menyisihkan uang untuk pengeluaran selama bulan puasa, hingga mencari kiat-kiat untuk menghadapi bulan puasa sudah m ...

Benarkah Puasa Bikin Kamu Jadi Awet Muda?

Kebiasaan dan budaya berpuasa telah dikenal di seluruh dunia sejak ribuan tahun silam. Tindakan menahan diri untuk tidak makan dan minum selama waktu tertentu ini dilaksanakan oleh umat muslim selama ...

Sambut Ramadan, Telkom Gelar Kompetisi Dakwah Digital Berhadiah Umroh

PT Telekomunikasi Indonesia Tbk (Telkom) menggelar lomba Dakwah & Murottal Digital Anak Indonesia 2017 untuk menyambut datangnya bulan suci Ramadan. “Kami menggelar kegiatan ini 28 Mei hi ...

Belanja Beli Online Telah Memasuki Puncak di Minggu Ketiga Ramadan

Google telah memproyeksikan bahwa pembelian melalui e-commerce akan mencapai puncaknya pada minggu kedua dan ketiga bulan Ramadan, karena survei terbaru mengenai perilaku konsumen telah ditunjukkan. ...