Chat with Us

Aktifkan STARBOX

Ternyata 5 Tips Ini Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidurmu, Lho!


0

Kita perlu ketahui bahwa tidur yang baik merupakan bagian dari kesehatan. 6-8 jam setiap malam merupakan waktu tidur yang optimal untuk kebanyakan orang dewasa, terlalu banyak atau terlalu sedikit waktu tidur dapat memberikan efek yang akan merugikan kesehatanmu.

Kurang tidur akan mengakibatkan permasalahan yang serius bagi kesehatanmu. Studi dari Harneet Walia, MD Spesialis peracik obat tidur mengatakan bahwa penderita insomnia kronis memiliki 3x lipat resiko mematikan.

Tidur merupakan hal vital bagi tubuh yang dapat membantu mengenyahkan racun-racun dari otak dan memberikan kesempatan untuk tubuhmu beristirahat. Rutinitas tidur yang buruk dapat membuat hidupmu menderita.

Nah! Kabar baiknya, ada banyak cara alami agar kamu dapat memaksimalkan waktu tidurmu, berikut 5 tips berguna untuk tingkatkan kualitas tidur kamu Sobiz!

Tidurlah dalam kegelapan total

Secercah cahaya akan merusak tidurmu. Tutup pintu kamarmu dan matikan semua sumber cahaya. Penerangan elektrik dapat mengganggu waktu dan ritme tubuhmu untuk beristirahat.

Cahaya akan memberikan sinyal ke otakmu bahwa sudah waktunya untuk segera bangun dan kembali beraktivitas.

Singkirkan alarm

Jauhkan perlengkapan alarm mu sejauh mungkin dari tempat tidurmu. Kamu juga bisa memindahkan jam dari jangkauan matamu karena terus-menerus meliat jam hanya akan membuat kamu merasa semakin gelisah.

Meditasi sebelum tidur

Meditasi, pengaturan nafas atau menggunakan aromaterapi juga bisa kamu lakukan sebelum hendak tidur, setidaknya selama 10 menit sebelum tidur.

Pejamkan kedua matamu dan luangkan waktu sejenak sambil mendengarkan alunan musik yang menyenangkan.

Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang dapat membuatmu rieks dan nyaman, lalu ulangi ritual tersebut setiap kamu akan tidur unutk melepaskan ketegangan dari aktivitas sehari-hari.

Jangan ubah waktu tidurmu

Kamu harus pergi tidur dan bangun dalam waktu yang sama setiap harinya. Hal ini dapat membantu tubuhmu untuk membentuk ritme tidur sehingga memudahkan kamu untuk lebih cepat tertidur dan bangun keesokan paginya.

Dengan memperbaharui waktu tidurmu dan menjadikan nya prioritas, kamu dapat menikmati keuntungan-keuntungan yang menjaga kesehatan plus membuat kamu mengucapkan "Good bye, mata panda!" 

Pergilah ke toilet sebelum tidur

Hal ini akan membantu meminimalisir waktu mu saat tertidur. Sehingga kamu tidak akan terganggu dan membuat kamu terbangun di tengah malam untuk sekedar ke toilet.

(***)

Sumber: Facetofeet.com

Dapatkan informasi menarik lainnya dengan mendaftar DISINI.

 


PROFIL PENULIS

Socmed Ebis


Ada 0 Komentar

Kirim Komentar


TULISAN TERKAIT

Apakah Benar Jika Kamu Mengubah Penampilan Bisa Menambah Kepercayaan Diri?

Ada kutipan menarik dari penulis terkenal Barrie Davenport: Kecantikan sesungguhnya merupakan api kepercayaan diri yang timbul dari dalam ke luar. Kecantikan datang dari dalam. Kecantika ...

Bagaimana Cara Pilih Jam Tangan yang Tepat untuk ke Kantor?

Selain tas dan sepatu, jam tangan juga jadi aksesoris penting untuk menunjang penampilan. Meski berukuran kecil, jam tangan mampu memberi perbedaan signifikan pada outfit yang kamu kenakan. Bisa di ...

Lari Bisa Menghilangkan Kebiasaan Merokok. Ini Faktanya!

Manfaat olahraga, terutama lari bukan hanya mengurangi risiko penyakit saja. Bagi kamu yang tengah berjuang untuk berhenti merokok, lari bisa menjadi salah satu terapi sehat untuk menghilangkan kebi ...

Kurangi Bahaya Duduk Terlalu Lama. Ini Resikonya!

Apakah kamu pernah merasakan rasa sakit berlebihan di bagian pinggang ke bawah? Pada dasarnya, duduk termasuk suatu sikap tubuh dimana anggota tubuh bagian bawah menempel pada alas, seperti lant ...

Tiru Kebiasaan Miliarder Dunia Berikut Saat Menghabiskan Waktu Berlibur

Terkadang jika kita lihat aktivitas orang sukses itu unik, berbeda dengan orang lain, itu sebabnya mereka menjadi orang sukses. Dan mungkin banyak yang bertanya, "Sebenarnya, kalo orang sukses ...

Benarkah Ibu-ibu Milenial Lebih Gemar Belanja di Instagram?

Sederet produk mainan anak bekas pakai ditunjukkan Atiqah. Ia memang gemar belanja produk bekas alias preloved secara online. Lebih spesifik, via Instagram, karena pencariannya mudah. Cukup mengetik t ...

Keluarga Kardashian Jual Barang Branded Bekas, Harga Mulai Rp 1 Jutaan. Mau?

Keluarga Kardashian sedang membersihkan isi lemarinya saat ini, dan itu artinya mereka akan menjual koleksi busana lama yang hanya dipakai satu atau dua kali saja. Kabar baiknya, Anda pun kini bisa me ...

Meniru Gaya Miliarder Dunia Habiskan Waktu di Akhir Pekan

Setelah berkutat dengan pekerjaan selama lima hari penuh, banyak orang yang ‘balas dendam’ dengan tidur seharian saat hari libur. Pada hari Sabtu, biasanya banyak yang menghabiskannya untuk berist ...

Apakah Kamu Termasuk Pecandu Media Sosial? Cek Ciri-cirinya di Sini

Instagram, Twitter, Facebook, Path, dan Snapchat. kumparan (kumparan.com) yakin, sekurang-kurangnya, kamu pasti memiliki empat dari lima media sosial tersebut di dalam smartphone kamu. Harus diakui ...

Kebelet Gengsi Bikin Keuangan Kamu Menipis? Lakukan 7 Hal Ini Sekarang!

Gengsi merupakan sebuah sikap yang terkadang sulit untuk diabaikan. Bahayanya lagi, kamu kerap tidak sadar tetap mempertahankan gengsi saat kondisi keuangan sedang terancam. Sebenernya tidak salah ...