Chat with Us

Aktifkan STARBOX

Ternyata 5 Tips Ini Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidurmu, Lho!


0

Kita perlu ketahui bahwa tidur yang baik merupakan bagian dari kesehatan. 6-8 jam setiap malam merupakan waktu tidur yang optimal untuk kebanyakan orang dewasa, terlalu banyak atau terlalu sedikit waktu tidur dapat memberikan efek yang akan merugikan kesehatanmu.

Kurang tidur akan mengakibatkan permasalahan yang serius bagi kesehatanmu. Studi dari Harneet Walia, MD Spesialis peracik obat tidur mengatakan bahwa penderita insomnia kronis memiliki 3x lipat resiko mematikan.

Tidur merupakan hal vital bagi tubuh yang dapat membantu mengenyahkan racun-racun dari otak dan memberikan kesempatan untuk tubuhmu beristirahat. Rutinitas tidur yang buruk dapat membuat hidupmu menderita.

Nah! Kabar baiknya, ada banyak cara alami agar kamu dapat memaksimalkan waktu tidurmu, berikut 5 tips berguna untuk tingkatkan kualitas tidur kamu Sobiz!

Tidurlah dalam kegelapan total

Secercah cahaya akan merusak tidurmu. Tutup pintu kamarmu dan matikan semua sumber cahaya. Penerangan elektrik dapat mengganggu waktu dan ritme tubuhmu untuk beristirahat.

Cahaya akan memberikan sinyal ke otakmu bahwa sudah waktunya untuk segera bangun dan kembali beraktivitas.

Singkirkan alarm

Jauhkan perlengkapan alarm mu sejauh mungkin dari tempat tidurmu. Kamu juga bisa memindahkan jam dari jangkauan matamu karena terus-menerus meliat jam hanya akan membuat kamu merasa semakin gelisah.

Meditasi sebelum tidur

Meditasi, pengaturan nafas atau menggunakan aromaterapi juga bisa kamu lakukan sebelum hendak tidur, setidaknya selama 10 menit sebelum tidur.

Pejamkan kedua matamu dan luangkan waktu sejenak sambil mendengarkan alunan musik yang menyenangkan.

Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang dapat membuatmu rieks dan nyaman, lalu ulangi ritual tersebut setiap kamu akan tidur unutk melepaskan ketegangan dari aktivitas sehari-hari.

Jangan ubah waktu tidurmu

Kamu harus pergi tidur dan bangun dalam waktu yang sama setiap harinya. Hal ini dapat membantu tubuhmu untuk membentuk ritme tidur sehingga memudahkan kamu untuk lebih cepat tertidur dan bangun keesokan paginya.

Dengan memperbaharui waktu tidurmu dan menjadikan nya prioritas, kamu dapat menikmati keuntungan-keuntungan yang menjaga kesehatan plus membuat kamu mengucapkan "Good bye, mata panda!" 

Pergilah ke toilet sebelum tidur

Hal ini akan membantu meminimalisir waktu mu saat tertidur. Sehingga kamu tidak akan terganggu dan membuat kamu terbangun di tengah malam untuk sekedar ke toilet.

(***)

Sumber: Facetofeet.com

Dapatkan informasi menarik lainnya dengan mendaftar DISINI.

 


PROFIL PENULIS

Socmed Ebis


Ada 0 Komentar

Kirim Komentar


TULISAN TERKAIT

6 Cara Jalani Akhir Pekan yang Santai dan Tak Membosankan

Setiap pengusaha, terutama bisnisnya yang sedang berkembang, pastinya tidak mengenal hari libur yang biasa dirasakan oleh seorang pegawai. Pegawai terbiasa untuk mendapatkan hari libur di Sabtu dan Mi ...

Cari Tempat Terbaik Kamu untuk Mendapatkan Inspirasi di Sini

Terkadang kita disibukkan dengan berbagai macam rutinitas setiap harinya. Hal tersebut membuat kita kesulitan mencari ide-ide baru. Tempat untuk mencari inspirasi tak harus selalu dicapai dengan perja ...

7 Cara Agar Semangat Bisnis Tidak Mudah Hilang

Dalam bisnis dan pekerjaan, ada kalanya kita dihadapkan pada situasi yang bisa membuat semangat kita jatuh pada level terbawah. Ketika kita terlalu banyak mengalami penolakan, ketika kita harus bekerj ...

5 Kebiasaan Ini Bantu Para Miliarder Jadi Makin Tajir

Mengapa orang kaya semakin kaya? Hm itu bukan karena keberuntungan. Bukan juga karena keluarga mereka dilahirkan dalam kondisi kaya raya. Apalagi karena mereka memenangkan lotre. Bukan. Orang kaya ...

Agar Stres Kamu Berkurang, Hindari 6 Kebiasaan Ini

Kebanyakan orang berpikir bahwa diet sehat akan menghasilkan tubuh yang sehat di akhirnya. Ya, memang benar. Apakah kamu juga tahu bahwa diet yang sehat berarti juga menghasilkan pola pikir yang sehat ...

Stres? 5 Tanda Kamu Harus Ambil Cuti Sekarang

Akhir tahun bisa jadi saat yang paling dinantikan kehadirannya untuk mengajukan cuti panjang. Karena selama 12 bulan bekerja, pastinya kamu ingin punya waktu dari senin sampai minggu hanya untuk bersa ...

9 Manfaat Menakjubkan Minum Air Putih di Pagi Hari

Seperti kita ketahui, 70% dari tubuh kita terdiri dari air, sehingga sangat penting untuk tetap segar agar tubuh tetap bekerja dengan baik. Ketika kebutuhan air tubuh tidak terpenuhi, ia memiliki berb ...

Kerja Santai tapi Gaji Besar? Coba Lamar 6 Pekerjaan Ini

Banyak sekali pekerjaan yang menjanjikan banyak penghasilan. Tidak hanya penghasilan yang menjadi daya tariknya, tapi pekerjaan adalah panggilan hati dan ketertarikan sesorang dari hal-hal yang berhub ...

4 Cara Menyulap Agar Hari Senin Seperti Jumat

Dalam sepekan, hari Jumat menjadi waktu yang paling ditunggu-tunggu sebagian besar karyawan. Alasannya, tentu saja karena para pegawai tengah menyambut datangnya dua hari libur akhir pekan. Seperti ...

Ungkap Kepribadian Lewat 3 Paduan Gaya Scarf Ini

Bosan dengan gaya yang itu-itu saja? coba sesekali tampil berbeda dengan paduan scarf yang bisa disesuaikan dengan kepribadan kamu. Salah satu fashion item yang menjadi sorotan akhir-akhir ini adal ...