Chat with Us

Aktifkan STARBOX

Selesai Liburan, Sudah Cukup Tidur Tapi Badan Masih Terasa Lelah?


0

Baru pulang liburan akhir pekan, di rumah sudah tidur cukup tapi kok badan masih terasa capek ya? Masih pegal-pegal rasanya. Rasa kantuk pun rasanya tak kunjung hilang. Menjalani hari-hari pun nggak lagi semangat padahal masih menyelesaikan setumpuk pekerjaan.

Memang sejumlah alasan dan faktor penyebab tubuh tetap gampang capek meski sudah tidur cukup. Sekalipun sudah tidur 8 jam setiap malam misalnya, tubuh bisa tetap gampang capek karena satu dan lain hal. Penyebabnya bisa karena hal-hal berikut.

Pikiran Masih Stres atau Nggak Tenang

Kesibukan saat liburan dan semua hal yang berkaitan dengan lebaran sangat menguras energi. Kamu jadi stres dan pikiran tak tenang. Seringkali kita tak sadar kalau sebenarnya kita sedang stres d tengah kesibukan liburan. Tahu-tahu tubuh terasa gampang capek saja. Bangun tidur, tubuh bukannya terasa lebih segar tapi malah masih terasa sakit semua. Kalau sudah begini, kamu benar-benar harus meluangkan waktu khusus untuk istirahat lebih panjang dari biasa atau melakukan kegiatan yang bisa membuatmu semangat.

Pola Makan Buruk, Kebanyakan Konsumsi Karbohidrat

Pola makan juga sangat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terlalu banyak konsumsi makanan berkarbohidrat bisa membuat tubuh gampang capek. Apalagi saat lebaran tiba, berbagai hidangan dan kudapan tersajikan dan membuat kita sulit mengendalikan nafsu makan. Padahal penting untuk memastikan makanan yang kita konsumsi cukup nutrisi, vitamin, dan serat untuk menjaga kesehatan tubuh tetap prima atau bugar. Coba perbanyak konsumsi buah dan sayur sehat untuk mengembalikan kesehatan tubuhmu.

Kekurangan Cairan Tubuh (Dehidrasi)

Karena perjalanan panjang saat liburan, kadang kita jadi tak memperhatikan asupan cairan dan makanan yang baik. Sampai-sampai tak sadar kalau tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Seperti yang dikutip lifehack.org,organ-organ tubuh kita ini sulit bekerja dengan efisien kalau kita dehidrasi. Kekurangan cairan bisa membuat kinerja jantung jadi lebih lambat saat mengirimkan dan menyalurkan oksigen sehingga membuat kita merasa gampang letih dan lelah. Sehabis liburan, pastikan kamu minum air putih cukup agar terhindar dari dehidrasi ini.

Kadar Gula Darah Tidak Seimbang

Kebanyakan makan yang manis-manis? Tetap kontrol gula darahmu. Kandungan gula darah yang tak seimbang bisa membuat tubuh gampang letih. Penyebab ketidakseimbangan gula darah ini bisa karena makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Kalau kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan atau makanan kaya gula saat liburan, tubuh bisa gampang capek setelahnya.

Untuk mengembalikan kebugaran tubuh dan biar nggak gampang capek lagi habis liburan, coba lakukan olahraga ringan. Sering kita beranggapan kalau tubuh bakal gampang capek kalau olahraga. Padahal olahraga ini bisa jadi cara efektif untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Bisa dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki ringan atau jogging beberapa menit sehari. Selain bisa membuat kualitas tidurmu lebih baik, tubuh pun nantinya bisa nggak gampang capek lagi.

(***)

Sumber: vemale.com 

Dapatkan informasi menarik lainnya dengan mendaftar DISINI. 


PROFIL PENULIS

Socmed Ebis


Ada 0 Komentar

Kirim Komentar


TULISAN TERKAIT

6 Cara Jalani Akhir Pekan yang Santai dan Tak Membosankan

Setiap pengusaha, terutama bisnisnya yang sedang berkembang, pastinya tidak mengenal hari libur yang biasa dirasakan oleh seorang pegawai. Pegawai terbiasa untuk mendapatkan hari libur di Sabtu dan Mi ...

Cari Tempat Terbaik Kamu untuk Mendapatkan Inspirasi di Sini

Terkadang kita disibukkan dengan berbagai macam rutinitas setiap harinya. Hal tersebut membuat kita kesulitan mencari ide-ide baru. Tempat untuk mencari inspirasi tak harus selalu dicapai dengan perja ...

7 Cara Agar Semangat Bisnis Tidak Mudah Hilang

Dalam bisnis dan pekerjaan, ada kalanya kita dihadapkan pada situasi yang bisa membuat semangat kita jatuh pada level terbawah. Ketika kita terlalu banyak mengalami penolakan, ketika kita harus bekerj ...

5 Kebiasaan Ini Bantu Para Miliarder Jadi Makin Tajir

Mengapa orang kaya semakin kaya? Hm itu bukan karena keberuntungan. Bukan juga karena keluarga mereka dilahirkan dalam kondisi kaya raya. Apalagi karena mereka memenangkan lotre. Bukan. Orang kaya ...

Agar Stres Kamu Berkurang, Hindari 6 Kebiasaan Ini

Kebanyakan orang berpikir bahwa diet sehat akan menghasilkan tubuh yang sehat di akhirnya. Ya, memang benar. Apakah kamu juga tahu bahwa diet yang sehat berarti juga menghasilkan pola pikir yang sehat ...

Stres? 5 Tanda Kamu Harus Ambil Cuti Sekarang

Akhir tahun bisa jadi saat yang paling dinantikan kehadirannya untuk mengajukan cuti panjang. Karena selama 12 bulan bekerja, pastinya kamu ingin punya waktu dari senin sampai minggu hanya untuk bersa ...

9 Manfaat Menakjubkan Minum Air Putih di Pagi Hari

Seperti kita ketahui, 70% dari tubuh kita terdiri dari air, sehingga sangat penting untuk tetap segar agar tubuh tetap bekerja dengan baik. Ketika kebutuhan air tubuh tidak terpenuhi, ia memiliki berb ...

Kerja Santai tapi Gaji Besar? Coba Lamar 6 Pekerjaan Ini

Banyak sekali pekerjaan yang menjanjikan banyak penghasilan. Tidak hanya penghasilan yang menjadi daya tariknya, tapi pekerjaan adalah panggilan hati dan ketertarikan sesorang dari hal-hal yang berhub ...

4 Cara Menyulap Agar Hari Senin Seperti Jumat

Dalam sepekan, hari Jumat menjadi waktu yang paling ditunggu-tunggu sebagian besar karyawan. Alasannya, tentu saja karena para pegawai tengah menyambut datangnya dua hari libur akhir pekan. Seperti ...

Ungkap Kepribadian Lewat 3 Paduan Gaya Scarf Ini

Bosan dengan gaya yang itu-itu saja? coba sesekali tampil berbeda dengan paduan scarf yang bisa disesuaikan dengan kepribadan kamu. Salah satu fashion item yang menjadi sorotan akhir-akhir ini adal ...