Chat with Us

Aktifkan STARBOX

Selesai Liburan, Sudah Cukup Tidur Tapi Badan Masih Terasa Lelah?


0

Baru pulang liburan akhir pekan, di rumah sudah tidur cukup tapi kok badan masih terasa capek ya? Masih pegal-pegal rasanya. Rasa kantuk pun rasanya tak kunjung hilang. Menjalani hari-hari pun nggak lagi semangat padahal masih menyelesaikan setumpuk pekerjaan.

Memang sejumlah alasan dan faktor penyebab tubuh tetap gampang capek meski sudah tidur cukup. Sekalipun sudah tidur 8 jam setiap malam misalnya, tubuh bisa tetap gampang capek karena satu dan lain hal. Penyebabnya bisa karena hal-hal berikut.

Pikiran Masih Stres atau Nggak Tenang

Kesibukan saat liburan dan semua hal yang berkaitan dengan lebaran sangat menguras energi. Kamu jadi stres dan pikiran tak tenang. Seringkali kita tak sadar kalau sebenarnya kita sedang stres d tengah kesibukan liburan. Tahu-tahu tubuh terasa gampang capek saja. Bangun tidur, tubuh bukannya terasa lebih segar tapi malah masih terasa sakit semua. Kalau sudah begini, kamu benar-benar harus meluangkan waktu khusus untuk istirahat lebih panjang dari biasa atau melakukan kegiatan yang bisa membuatmu semangat.

Pola Makan Buruk, Kebanyakan Konsumsi Karbohidrat

Pola makan juga sangat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terlalu banyak konsumsi makanan berkarbohidrat bisa membuat tubuh gampang capek. Apalagi saat lebaran tiba, berbagai hidangan dan kudapan tersajikan dan membuat kita sulit mengendalikan nafsu makan. Padahal penting untuk memastikan makanan yang kita konsumsi cukup nutrisi, vitamin, dan serat untuk menjaga kesehatan tubuh tetap prima atau bugar. Coba perbanyak konsumsi buah dan sayur sehat untuk mengembalikan kesehatan tubuhmu.

Kekurangan Cairan Tubuh (Dehidrasi)

Karena perjalanan panjang saat liburan, kadang kita jadi tak memperhatikan asupan cairan dan makanan yang baik. Sampai-sampai tak sadar kalau tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Seperti yang dikutip lifehack.org,organ-organ tubuh kita ini sulit bekerja dengan efisien kalau kita dehidrasi. Kekurangan cairan bisa membuat kinerja jantung jadi lebih lambat saat mengirimkan dan menyalurkan oksigen sehingga membuat kita merasa gampang letih dan lelah. Sehabis liburan, pastikan kamu minum air putih cukup agar terhindar dari dehidrasi ini.

Kadar Gula Darah Tidak Seimbang

Kebanyakan makan yang manis-manis? Tetap kontrol gula darahmu. Kandungan gula darah yang tak seimbang bisa membuat tubuh gampang letih. Penyebab ketidakseimbangan gula darah ini bisa karena makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Kalau kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan atau makanan kaya gula saat liburan, tubuh bisa gampang capek setelahnya.

Untuk mengembalikan kebugaran tubuh dan biar nggak gampang capek lagi habis liburan, coba lakukan olahraga ringan. Sering kita beranggapan kalau tubuh bakal gampang capek kalau olahraga. Padahal olahraga ini bisa jadi cara efektif untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Bisa dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki ringan atau jogging beberapa menit sehari. Selain bisa membuat kualitas tidurmu lebih baik, tubuh pun nantinya bisa nggak gampang capek lagi.

(***)

Sumber: vemale.com 

Dapatkan informasi menarik lainnya dengan mendaftar DISINI. 


PROFIL PENULIS

Socmed Ebis


Ada 0 Komentar

Kirim Komentar


TULISAN TERKAIT

Apakah Benar Jika Kamu Mengubah Penampilan Bisa Menambah Kepercayaan Diri?

Ada kutipan menarik dari penulis terkenal Barrie Davenport: Kecantikan sesungguhnya merupakan api kepercayaan diri yang timbul dari dalam ke luar. Kecantikan datang dari dalam. Kecantika ...

Bagaimana Cara Pilih Jam Tangan yang Tepat untuk ke Kantor?

Selain tas dan sepatu, jam tangan juga jadi aksesoris penting untuk menunjang penampilan. Meski berukuran kecil, jam tangan mampu memberi perbedaan signifikan pada outfit yang kamu kenakan. Bisa di ...

Lari Bisa Menghilangkan Kebiasaan Merokok. Ini Faktanya!

Manfaat olahraga, terutama lari bukan hanya mengurangi risiko penyakit saja. Bagi kamu yang tengah berjuang untuk berhenti merokok, lari bisa menjadi salah satu terapi sehat untuk menghilangkan kebi ...

Kurangi Bahaya Duduk Terlalu Lama. Ini Resikonya!

Apakah kamu pernah merasakan rasa sakit berlebihan di bagian pinggang ke bawah? Pada dasarnya, duduk termasuk suatu sikap tubuh dimana anggota tubuh bagian bawah menempel pada alas, seperti lant ...

Tiru Kebiasaan Miliarder Dunia Berikut Saat Menghabiskan Waktu Berlibur

Terkadang jika kita lihat aktivitas orang sukses itu unik, berbeda dengan orang lain, itu sebabnya mereka menjadi orang sukses. Dan mungkin banyak yang bertanya, "Sebenarnya, kalo orang sukses ...

Benarkah Ibu-ibu Milenial Lebih Gemar Belanja di Instagram?

Sederet produk mainan anak bekas pakai ditunjukkan Atiqah. Ia memang gemar belanja produk bekas alias preloved secara online. Lebih spesifik, via Instagram, karena pencariannya mudah. Cukup mengetik t ...

Keluarga Kardashian Jual Barang Branded Bekas, Harga Mulai Rp 1 Jutaan. Mau?

Keluarga Kardashian sedang membersihkan isi lemarinya saat ini, dan itu artinya mereka akan menjual koleksi busana lama yang hanya dipakai satu atau dua kali saja. Kabar baiknya, Anda pun kini bisa me ...

Meniru Gaya Miliarder Dunia Habiskan Waktu di Akhir Pekan

Setelah berkutat dengan pekerjaan selama lima hari penuh, banyak orang yang ‘balas dendam’ dengan tidur seharian saat hari libur. Pada hari Sabtu, biasanya banyak yang menghabiskannya untuk berist ...

Apakah Kamu Termasuk Pecandu Media Sosial? Cek Ciri-cirinya di Sini

Instagram, Twitter, Facebook, Path, dan Snapchat. kumparan (kumparan.com) yakin, sekurang-kurangnya, kamu pasti memiliki empat dari lima media sosial tersebut di dalam smartphone kamu. Harus diakui ...

Kebelet Gengsi Bikin Keuangan Kamu Menipis? Lakukan 7 Hal Ini Sekarang!

Gengsi merupakan sebuah sikap yang terkadang sulit untuk diabaikan. Bahayanya lagi, kamu kerap tidak sadar tetap mempertahankan gengsi saat kondisi keuangan sedang terancam. Sebenernya tidak salah ...